Intensamente 2: una nueva guía para entender y encontrar el bienestar emocional

La secuela de Disney y Pixar no solo entretiene a las familias, sino que ofrece valiosas lecciones de autocuidado y salud mental para todas las edades. A través de la travesía emocional de su protagonista, la película destaca la importancia de aceptar nuestras emociones, buscar apoyo y adaptarnos al cambio con compasión y autocuidado.

Disney y Pixar lo hicieron nuevamente con «Intensamente 2» (Inside Out 2), una película para niños que enseña a adultos la importancia de aceptar y respetar las emociones que cohabitan en las personas. Esta vez, Riley enfrenta la pubertad, lo que implica cambios físicos y emocionales, incluyendo nuevas emociones como Ansiedad, Envidia y Vergüenza. A partir de la trama de la película, podemos resaltar conceptos claves para mantener una salud mental estable, aplicables también en el entorno laboral.

1. Aceptar y expresar emociones: La película muestra que todas las emociones tienen un propósito y un valor. Alegría, Tristeza, Miedo, Ira y Desagrado trabajan juntos para ayudar a Riley a navegar por situaciones complejas. Según la Asociación Americana de Psicología (APA), aceptar nuestras emociones y permitirnos sentirlas y expresarlas es esencial para un equilibrio emocional saludable. En el trabajo, esto se traduce en reconocer nuestras reacciones emocionales ante el estrés o la presión y buscar maneras constructivas de manejarlas.
2. Importancia de una red de apoyo: «Intensamente 2» destaca la relevancia de contar con apoyo en momentos difíciles. Amigos, familia o profesionales de la salud mental pueden ser fundamentales para nuestro bienestar emocional. Según un estudio publicado en el Journal of Occupational Health Psychology, tener un sistema de soporte emocional en el trabajo puede reducir el estrés y mejorar la satisfacción laboral.
3. Adaptarse al cambio: Riley debe aprender a manejar las transiciones de manera saludable y aceptar los cambios con una mentalidad abierta y flexible. En el ámbito laboral, la adaptabilidad es crucial. La capacidad de manejar el cambio y la incertidumbre está relacionada con una mayor resiliencia y bienestar en el trabajo, como indica un artículo de la Harvard Business Review.
4. Práctica del autocuidado y la autocompasión: La película subraya la importancia de ser amables con nosotros mismos, reconocer nuestras propias necesidades y tomarnos el tiempo para cuidarnos. La práctica del autocuidado y la autocompasión puede reducir el burnout y aumentar la productividad y la creatividad, según investigaciones de la Stanford University.
5. Valor de la tristeza: «Intensamente 2» nos recuerda que la tristeza tiene un valor y un propósito. Nos permite procesar pérdidas y desafíos, y puede fortalecer nuestras relaciones interpersonales al fomentar la empatía. En el entorno laboral, reconocer y validar nuestras emociones negativas puede mejorar la cohesión del equipo y promover un ambiente de trabajo más saludable.

«Intensamente 2» ofrece una serie de lecciones valiosas para el cuidado de nuestra salud mental que pueden aplicarse en el ámbito laboral. Aceptar y expresar nuestras emociones, buscar y mantener apoyo, adaptarnos al cambio, practicar el autocuidado y la autocompasión, comprender la complejidad de nuestra mente y reconocer el valor de la tristeza son prácticas esenciales para mantener un bienestar emocional equilibrado. La película nos recuerda que cuidar de nuestra salud mental es un proceso continuo que requiere atención y esfuerzo, pero que es fundamental para una vida plena y saludable, tanto dentro como fuera del trabajo.