El cardio, según lo define la revista ¡Hola!, son ejercicios de tipo aeróbico que son reconocidos porque, durante estos, se queman grasas. Además, al practicarlos “se trabajan los músculos más grandes del cuerpo y se gasta energía que se obtiene de los lípidos excedentes”.
A diferencia de otros tipos de ejercicios, el cardio también se puede realizar en casa sin la necesidad de tener implementos de gimnasio, por lo que se vuelve una opción accesible para todos.
No obstante, la revisa GQ señala que, antes de comenzar, se debe hacer un calentamiento de 5 a 10 minutos para después hacer una sesión de estiramientos y, posteriormente, el cardio que no debe superar los 45 minutos.
El sitio Women’s Health creó una rutina de ejercicios de cardio que se puede realizar en casa, la cual consta en ejecutar las siguientes actividades:
Bloque de piernas
Bloque de brazos
Bloque de abdomen
Sin embargo, si la persona no desea realizar una rutina en su hogar, la revista ¡Hola! sugiere dos tipos de ejercicios de cardio que se pueden hacer al aire libre:
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