Los Juegos Panamericanos 2023 son el mayor evento deportivo internacional multidisciplinario en el que participan atletas del continente americano. Del 20 de octubre al 5 de noviembre, Santiago de Chile será la sede de esta fiesta deportiva que reunirá a más de 8.000 deportistas de 41 países en 39 disciplinas.
Hacer deporte es bueno para tu salud física y mental, ya que te ayuda a prevenir enfermedades, mejorar el ánimo y aumentar la energía. Según la Organización Mundial de la Salud, se recomienda que los adultos hagan al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa por semana.
Sin embargo, muchas personas no cumplen con estas recomendaciones por falta de tiempo, motivación o recursos. Por eso, los Juegos Panamericanos Santiago 2023 pueden ser una oportunidad para inspirarte con los deportistas y empezar a moverte. Ver sus logros, sus historias y sus emociones puede despertar tu interés por el deporte y sus beneficios.
En este artículo te daremos algunos consejos para aprovechar los Juegos Panamericanos 2023 para empezar a hacer deporte. Te explicaremos cómo elegir el deporte que más te gusta y se adapta a ti entre las opciones de los Juegos, cómo crear y mantener una rutina de ejercicio basada en el calendario de los Juegos Panamericanos 2023 y por qué hacer deporte es bueno para tu salud física y mental. ¡Sigue leyendo y prepárate para disfrutar del deporte!
Los Juegos Panamericanos se celebran cada cuatro años, el año anterior a los Juegos Olímpicos, y reúnen a más de 8.000 deportistas de 41 países.
Los Juegos Panamericanos son una oportunidad para motivarte a hacer deporte porque puedes ver a los mejores exponentes de cada disciplina, aprender de sus técnicas y estrategias, y admirar su esfuerzo y dedicación.
Además, puedes descubrir nuevos deportes que quizás no conocías o que te gustaría probar, y que no son tan conocidos en el país. Por ejemplo, el bádminton, el balonmano, el béisbol o la gimnasia artística son disciplinas que en cada evento deportivo convocan muchas miradas, pero que siempre pueden recibir más personas interesadas en practicarlos.
Si quieres conocer la lista completa de deportes de los Juegos Panamericanos Santiago 2023, visita su sitio web oficial.
Hacer deporte tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente. Según la OMS, la actividad física regular y adecuada puede reducir el riesgo de muchas enfermedades y trastornos no transmisibles. Por ejemplo:
Además, el deporte también ayuda a prevenir la obesidad, a mantener un peso corporal saludable y a mejorar la salud ósea y funcional.
La actividad física también mejora la salud mental, la calidad de vida y el bienestar. La misma OMS afirma que la actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad, y mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio. Hacer deporte te ayuda a liberar estrés, a relajarte, a divertirte y a socializar con otras personas. Además, hacer deporte te permite desarrollar valores como el respeto, la disciplina, la perseverancia y el trabajo en equipo.
Elegir el deporte que más te conviene no es una tarea fácil, ya que hay muchos factores que pueden influir en tu decisión. Lo primero que debes tener en cuenta son tus gustos personales, es decir, qué tipo de actividad te gusta más y te hace sentir bien.
No tiene sentido que te fuerces a practicar un deporte que no disfrutas, porque acabarás abandonándolo o haciéndolo sin ganas. Si prefieres hacer deporte en solitario, deberás excluir las disciplinas colectivas o en equipo. Busca un deporte que te divierta, te motive y te haga feliz.
Otro aspecto importante son tus objetivos, es decir, qué quieres conseguir con el deporte que practicarás. Puede ser mejorar tu salud, tonificar tu cuerpo, aumentar tu resistencia, relajar tu mente, ordenar tus objetivos, etcétera. Dependiendo de lo que busques, tendrás que elegir un deporte que se adapte a tus metas y te ayude a alcanzarlas.
Por ejemplo, si quieres quemar calorías y fortalecer tu corazón, puedes optar por deportes aeróbicos como correr, el ciclismo o la natación. Si quieres ganar masa muscular puedes decantarte por deportes anaeróbicos como el crossfit, el entrenamiento funcional o la escalada.
También debes tener en cuenta tus condiciones físicas y de salud, es decir, cómo está tu cuerpo y qué limitaciones o necesidades tienes. No todos los deportes son aptos para todas las personas, ya que algunos requieren de una mayor preparación, resistencia o habilidad que otros. Antes de elegir un deporte, evalúa su nivel de exigencia y tus capacidades actuales. Además, respeta tu nivel —acepta tus límites— y progresa poco a poco.
Por último, también puedes considerar otras variables como la disponibilidad de tiempo, espacio y recursos que tienes para practicar el deporte que elijas. No es lo mismo hacer deporte en casa, al aire libre o en instalaciones deportivas, ya que cada opción tiene sus ventajas e inconvenientes. Tampoco es lo mismo hacer deporte solo, en pareja o en grupo, ya que cada modalidad tiene sus beneficios y desafíos.
Lo ideal es que encuentres un equilibrio entre lo que te gusta, lo que te conviene y lo que puedes hacer.
Para planificar y seguir una rutina de ejercicio que sea efectiva, segura y divertida, es importante tener en cuenta algunos aspectos clave, como la frecuencia, la intensidad, la duración y el tipo de actividad física que se realiza.
Para seguir una rutina de ejercicio que sea efectiva, segura y divertida, es importante tener en cuenta algunas recomendaciones generales:
Esperamos que esta guía te sirva para empezar a hacer deporte y disfrutar de todos sus beneficios para tu cuerpo y tu mente.
Presidentes de gremios y empresas, ejecutivos, académicos e investigadores se reunieron para debatir y analizar el futuro de la reforma previsional en el encuentro organizado por Cajas de Chile.
Según la encuesta realizada por Cajas de Chile y el Instituto de Políticas Públicas en Salud de la Universidad San Sebastián, más del 80% de los consultados dice no saber.
Desafíos pendientes en salud: ¿Cómo avanzar? fue el encuentro donde participó la ex subsecretaria de Salud Pública, Paula Daza, y el senador Juan Luis Castro.
Cajas de Chile
Antonio Bellet 444
Oficina 202
Providencia
Santiago
Contacto